骨折を早く治す方法

骨折を早く治す方法について調べてみました。
メモの意味合いで書き留めておきます。


骨折治療というと、長期間ギプスで固定して安静にするというイメージがあります。
しかし、最近の研究によって、長期間の安静が必ずしも骨折の治癒を早めないことがわかってきています。

～骨折を早く治す方法～

１、超音波治療を受ける

元イングランド代表のサッカー選手が超音波治療によって早期回復したことがあります。

これは、超音波の微細な振動を骨に加えることで、骨癒合（骨が新しく作られ、骨折部分がくっつくこと）を促進し、早期回復を期待できることは数々のデータにより証明されています。


２、適度に体を動かす

意外かもしれませんが、骨折した場合でも、適度に体を動かした方が、回復を早めることがわかっています。

骨には再生能力があり、骨折をしたとしてもしばらくすると骨癒合がおこります。その際に仮骨が作られ、折れた骨同士をくっつけるのです。

そして、仮骨が作られるためには、損傷部位への血液を送ることが重要となります。そのため、骨折したからと運動を極度に控えると、血行が悪くなり、骨癒合を遅らせてしますのです。

また、運動を避けることで筋力が低下すると、血液を全身に送り届ける機能が低下し、やはり骨折からの回復を遅らせる結果となります。

ただし、骨折直後は痛みが強いため、痛みを誘発するような動作は避けましょう。また、痛みが引いてからも、骨折部位に直接負荷がかかるような動作はしていように注意しましょう。


３、早寝早起きする

骨折に限らず、ケガや病気から早く回復するためには睡眠が欠かせません。寝ている間に成長ホルモンが分泌され、細胞分裂が起こり、身体を修復したり回復させたりします。

睡眠不足が続くと身体の修復が遅れるだけでなく、自律神経のバランスにも悪影響が出ます。


４、骨折の回復を促す食べ物を摂取する

骨といえばカルシウムと思われがちですが、カルシウムを効率よく吸収するにはビタミンD、コラーゲン、ビタミンC、マグネシウムも摂取する必要があります。


５、局所の血行を促進する

骨折が治る過程で仮骨が作られますが、仮骨を作るためには局所の血行を促進することが重要です。
ただし、骨折した直後に血行を促進すると、炎症が悪化し痛みを増してしまいます。



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